친구들이랑 손절을 깠는데 여자특성화고등학교이고 같은 과라서 3년동안 지내야 합니다..이제 겨우 고1인데... 친했던 친구들중 한명이 뒷담도 잘 까고 앞담도 잘 까고 성격도 개판이고 지 마음대로 다 합니다. 특히 그 이후로 자리바꿨을때 저랑 걸리면 옆에서 막 욕하고 대놓고 싫다고 티내고 앞담 뒷담도 다 까고 다니는데 제가 상처도 잘 받고 마음도 여리고 그래서요..그럴때마다 막 숨이 막히고 심장이 떨리고 마음이 불편하고 찝찝하고 따갑고 머리도 꽉 막히고 마음에 타격감 안 생기고 그냥 무시하고 싶은데 마음이 너무 불편하고 신경쓰여요..어떻게 해야 하나요ㅜㅜ😭😭
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
학교 생활 중 친구들과의 관계로 인해 마음이 많이 힘드시겠어요. 같은 과에서 3년간 지내야 한다는 부담감과 상처받는 일이 반복되어 숨이 막히고 심장이 떨리는 등의 불편함을 겪고 계시는군요.
먼저, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요해요. 상처받고 불편한 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일이니까요. 그리고 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나눠보세요. 부모님, 선생님, 상담사 등 신뢰할 수 있는 어른과의 대화를 통해 조언을 구하고, 마음을 털어놓는 것이 큰 도움이 될 수 있어요.
자신을 보호하기 위해 그 친구와의 거리를 두고, 필요하다면 자리를 바꾸거나 다른 친구들과 어울리는 방법을 찾아보세요. 또한 취미나 관심사를 통해 긍정적인 에너지를 얻고, 스트레스를 해소할 수 있는 활동에 참여해보세요. 자신을 믿고, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 키워보세요. 자신을 소중히 여기는 마음이 중요합니다.
상황이 심각하다고 느껴질 경우, 학교 상담사나 정신건강 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 감당하기 어려운 스트레스 상황이나 마음이 답답할 때 전문가의 도움을 받아보세요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
마음이 불편하고 신경이 쓰이는 것은 당연한 반응이에요. 하지만 그런 감정에 휩싸여 있지 않고, 자신을 위한 긍정적인 변화를 위해 노력하는 당신이 대견합니다. 힘든 상황 속에서도 자신을 돌보려는 노력을 계속해주세요. 힘내세요!
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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석달전에 친구들과 손절을 깠는데 같은 학교, 같은 과라서 3년내내 봐야 합니다..손절한 친구들이 세명인데 그 중 한명이 뒷담화를 일상적으로 까고 다니고 막 자리바꿀때 자기랑 안 친한 애랑 걸리면 싫은 티를 팍팍 내는 편입니다. 그리고 손절한 이후로 저 혼자 무리에서 튕겨서 마음고생이 너무 힘든데..이럴땐 어떻게 해야 하나요..?
끊긴 여러 덩어리 많은 변을 봤는데요. 그런데도 불구하고 몇 시간 뒤에 또 불편함이 강하게 찾아와 화장실을 왔는데 변이 나옵니다. 역시나 끊겨서 나오고 변이 나오는 시간이 너무 길어요. 항문에선 아직도 변을 보내고 싶은 느낌이 강합니다. 현재 학교인데요. 교과목 선생님께 말하지 않고 왔는데 어떻게 해야하나요
제가 중학교 3학년 2학년떄 전학을 가서 적응이 어려웠었습니다 사실 틱 같은게 생겼어서 학교에 앉아있으면 목이 계속 움직였습니다 들키지 않으려고 정말 힘도 줘보고 애를 썼었어요 고등학교 들어가서는 많이 나아지고 엄청나게 압박받지 않는이상 틱이 일어나지는 않는데 어색한 사람이 옆에 있거나 물을 마실떄 틱이 일어납니다 힘을 빼려고 노력하는데도 계속 목에 틱이와요 부모님꼐는 절대 말 못하겠습니다