다이어트 중 체중 증감 원인은 무엇인가요?

박OO • 2025.12.30

다이어트 식단이후 3일차에 700그람이 빠졌는데 후에 똑같이 식단을 하고 해도 변을 못 봤더니 다시 500그람이 쪘어요...왜이럴까요

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1개의 답변

  • 다이어트 중 체중이 오르락내리락하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 질문자님이 경험하신 500g의 체중 증가는 변비와 직접적인 관련이 있을 가능성이 높습니다.

    체중은 하루 동안에도 여러 요인에 의해 변동될 수 있습니다:

    1. 배변 상태: 변을 보지 못하면 그 무게가 그대로 체중에 반영됩니다. 변비가 있을 때 500g~1kg 정도 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

    2. 수분 저류: 염분 섭취, 호르몬 변화, 운동 후 근육 회복 과정에서 체내 수분량이 변할 수 있습니다.

    3. 식사 시간과 양: 전날 저녁 식사 시간이나 양에 따라 아침 체중이 달라질 수 있습니다.

    4. 근육 생성: 운동을 하면 근육이 생기면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

    다이어트 중에는 매일의 체중보다는 일주일 단위의 평균 체중 변화를 관찰하는 것이 더 정확합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 원활한 배변을 돕는 것이 좋습니다. 너무 적은 칼로리 섭취는 오히려 신진대사를 저하시키고 변비를 유발할 수 있으니 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

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