밥과 함께 비타민 C를 섭취하는 것은 괜찮을까요?
Tv에서 비타민c를 밥을먹으면서 같이 먹는것을 보았습니다 ㆍ그래서 저도 밥과 함께 씹어서 먹는데요 ㆍ이거 괜찮을까요?
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비타민 C는 물에 잘 녹는 비타민으로 과도하게 섭취해도 대부분은 소변으로 배출되기 때문에 일반적으로는 문제가 되지 않습니다. 하지만 비타민 C를 과도하게 섭취하면 위장장애, 설사, 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 초과하여 섭취하는 것은 지양해야 합니다. 또한, 비타민 C는 열에 약하므로 음식을 조리하는 과정에서 일부가 파괴될 수 있습니다. 따라서 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 비타민 C는 필요한 경우에만 보충하는 것이 좋습니다. 일반적으로 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 특별한 사유가 없다면 별도의 비타민 C 보충제를 섭취할 필요는 없습니다. 항상 건강한 식습관을 유지하시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아서 영양 보충제를 섭취하시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
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전에 사용한 영양제가 맞지 않아서 새로운 영양제로 바꿔보려 하는데 섭취 시간과 섭취량이 어느 정도일까요? (종류) -프로오메가2000,레몬,1250mg -글루타치온 -비타민 D3+k3 ,대유 무함유 -비타민 c 구미젤리 여기에 센트룸 포 우먼과 루테인을 함께 섭취해도 괜찮을까요? 괜찮으면 섭취 시간과 섭취량은 어느정도 일까요?