밥과 함께 비타민 C를 섭취하는 것은 괜찮을까요?

익명 • 2023.12.05

Tv에서 비타민c를 밥을먹으면서 같이 먹는것을 보았습니다 ㆍ그래서 저도 밥과 함께 씹어서 먹는데요 ㆍ이거 괜찮을까요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2023.12.05

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비타민 C는 물에 잘 녹는 비타민으로 과도하게 섭취해도 대부분은 소변으로 배출되기 때문에 일반적으로는 문제가 되지 않습니다. 하지만 비타민 C를 과도하게 섭취하면 위장장애, 설사, 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 초과하여 섭취하는 것은 지양해야 합니다.

    또한, 비타민 C는 열에 약하므로 음식을 조리하는 과정에서 일부가 파괴될 수 있습니다. 따라서 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

    그러나 비타민 C는 필요한 경우에만 보충하는 것이 좋습니다. 일반적으로 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 특별한 사유가 없다면 별도의 비타민 C 보충제를 섭취할 필요는 없습니다.

    항상 건강한 식습관을 유지하시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아서 영양 보충제를 섭취하시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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