평균적으로 카페인은 마시고나서 몇시간후에 몸에 제일큰작용을일으키고 언제 효과가 떨어지기시작하나요?(에너지음료 카페인100mg기준)

가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.07.28

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질문자님의 카페인 효과 시간에 대한 궁금증에 답변드리겠습니다.

카페인은 섭취 후 약 30-60분 내에 혈중 농도가 최고치에 도달하며, 일반적으로 섭취 후 1-2시간 사이에 최대 효과를 나타냅니다. 에너지 음료의 카페인 100mg 기준으로는 섭취 후 약 45분에서 1시간 사이에 가장 강한 각성 효과를 경험하게 됩니다.

카페인의 반감기는 평균 5-6시간으로, 이 시간이 지나면 체내 카페인의 양이 절반으로 줄어들어 효과가 서서히 감소하기 시작합니다. 그러나 개인의 대사 속도, 체중, 나이, 간 기능 등에 따라 카페인 대사 속도에 차이가 있을 수 있습니다.

완전히 효과가 사라지는 데는 일반적으로 10-12시간 정도 소요됩니다.

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