탄수화물, 단백질 섭취와 체중 증가 관계는?
정OO • 2025.03.18
밥을 먹을때 탄수화물과 단백질을 많이 섭취해도 군것질을 하지 않고 운동량이 많으면 살이 안찔까요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.26error
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탄수화물과 단백질을 많이 섭취하더라도 군것질을 하지 않고 운동량이 많다면 체중 증가를 어느 정도 방지할 수 있습니다. 그러나 체중 변화는 개인의 기초 대사량, 운동의 종류와 강도, 전체적인 식단 구성 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 특히, 탄수화물의 과다 섭취는 지방으로 저장될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요하며, 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 다이어트 시에는 탄수화물과 당류를 적게 섭취하는 것이 좋고, 지방 섭취량도 적절한 수준으로 조절하는 것이 바람직합니다. 또한, 야식이나 폭식을 줄이는 식단 조절이 우선이며, 운동을 함께 병행한다면 체중이 감량될 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 약을 처방받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다이어트를 도와줄 수 있는 약은 다양한 종류가 있으며, 진료의 내용에 따라서 적절한 약물을 조합하게 됩니다. 다만, 비대면 진료를 통한 비만치료제 처방이 제한될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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다이어트 관련 질문
야채-단백질-탄수화물 순으로 먹을 때 김치도 야채로 포함될까요?
다이어트 및 혈당상승 방지를 위해서 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹으라고 하는데, 야채가 일반 야채류가 아닌 김치같은것도 포함일까요? 김치없으면 국에 있는 건더기 야채라도 한젓가락 먹고 고기나 계란, 두부 먹고 밥 먹었습니다. 물론, 첫 젓가락만 그렇게 먹고 이후엔 밥-고기-야채 였고요. 첫 젓가락 이후는 좀 힘들더라고요. 혹시 이렇게만 해도 똑같이 혈당스파이크를 방지할 수 있을까요? 일반 야채가 아닌 배추김치나 부추김치 같은거 한두입 먹고 다음걸 먹어도 똑같이 스파이크 예방되는지 궁금해서요
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2024.05.11과다 섭취한 단백질과 탄수화물, 운동으로 회복 가능할까요?
어제 오늘 단백질이랑 탄수화물을 과다 섭취했습니다 어제 미역국 4그릇 오늘 4그릇 먹고 오뚜기밥 어제 2개 오늘 2개 먹었습니다 오줌도 많이나와요 물 좀 많이마실건데 낼 운동좀 할거라 나아질까요 대처법 알려주세요
가정의학과
2024.03.23탄수화물 제한 후 다시 먹으면 체중 증가는 당연한가요?
그래서 탄수화물을 귀리만밥을해서 3스푼정도만 한동안 먹으니 살이 찌는거 같아서 그 뒤로 또 안먹었어요 ㅠ탄수화물을 제한하다가 먹으면 초반에는 체중이 증가하는게 당연한걸까요?
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당뇨
2024.10.10
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