통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전

  골반 경사 교정을 위한 효과적인 운동법을 알려드리겠습니다.

  1. 코어 강화 운동: 플랭크나 브릿지 같은 운동은 척추의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.

  2. 힙 스트레칭: 골반의 유연성을 높여 경사를 완화하는 데 효과적입니다.

  3. 햄스트링 스트레칭: 골반의 위치를 개선하는 데 도움이 됩니다.

  4. 엉덩이 근육 강화 운동: 골반 안정화에 중요한 역할을 합니다.

  5. 요가: 전반적인 유연성과 근력을 향상시키며, 척추와 골반의 정렬을 개선합니다.

  완치 가능성에 대해서는, 골반 경사의 정도와 원인에 따라 달라집니다. 가벼운 불균형이라면 수개월 내에 호전이나 교정이 가능할 수 있지만, 심한 경우에는 더 오랜 시간이 필요할 수 있습니다.

  중요한 점은 일시적인 치료보다는 지속적인 교정운동과 올바른 자세 유지가 필요하다는 것입니다. 일상생활에서 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 골반을 중립 위치에 두는 연습도 함께 하시는 것이 좋습니다.

  질문자님의 상태에 맞는 정확한 운동 계획을 위해서는 물리치료사나 정형외과 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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