목뒤뼈가 튀어나왓는데 외관상으로는안보이고 만졋을때 튀어나온게 만져져요 누우면 동그래지구요 병원을 두번이나 갓다왓는데 두번 다 가서 갠찮다는말을 듣고왓어요 저보다 더 심하게 외관으로 보일정도로 튀어나온사람도 잇다고 이건 진짜 아무것도 아니래요 엑스레이상으로도 갠찮구여 근데 저는 만지면 뼈가 도드라진게 느껴져서 너무 싫어요ㅠㅠ 너무 숙이고 일하면 뼈가 튀어나온다고하더라구요 다시 되돌릴방법없나요? 이게요 만져졋을때 처음에는 동그랗게 만져졋는데 특수치료받고나서 가라앉아서 지금은 조금 튀어나온게 만져지거든요 이게 너무 거슬리고 싫어요ㅠㅠ 어뜨케하면 조금이라도 튀어나와 느껴지는 뼈를 되돌릴수잇을까요 제발 방법 좀 알려주세요 일할때말고는 바른자세로 앉아잇고 집에서는 냉찜질.온찜질하는데도 언제쯤 나아질까요? 일을 안해야하는건가여? 근데 일안할수가없어성ㅠㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
목 뒤 뼈가 돌출되어 불편함을 느끼시는 상황이 정말 답답하실 것 같습니다. 병원에서 건강상 문제는 없다고 하셨지만, 외관상 신경이 쓰이는 것은 충분히 이해됩니다.
목 뒤 뼈 돌출은 주로 자세와 관련이 있습니다. 질문자님께서 언급하신 것처럼 오랫동안 고개를 숙이고 일하는 자세가 주요 원인일 수 있습니다. 이를 개선하기 위한 방법을 알려드릴게요:
자세 교정: 일할 때 가능한 목을 바르게 유지하고, 모니터나 작업대의 높이를 조절하여 목이 과도하게 숙여지지 않도록 합니다.
목 근육 강화 운동: 목 주변 근육을 강화하면 뼈 돌출이 덜 두드러져 보일 수 있습니다. 간단한 목 스트레칭과 근력 운동을 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다.
휴식 시간 확보: 장시간 같은 자세로 일하지 말고, 30분마다 잠시 휴식을 취하며 목을 움직여주세요.
물리치료: 전문적인 물리치료사의 도움을 받아 목 주변 근육의 긴장을 풀고 바른 자세를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다.
온찜질과 냉찜질: 질문자님께서 이미 하고 계신 것처럼, 온찜질은 근육 이완에, 냉찜질은 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
완전히 원상복구되기까지는 시간이 필요할 수 있으며, 일을 완전히 중단하기보다는 작업 환경과 자세를 개선하는 것이 현실적인 접근법입니다. 꾸준한 자세 교정과 관리를 통해 점진적으로 개선될 수 있으니 포기하지 마시고 지속적으로 관리해보세요.
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귀 뒤에 있는 뼈가 퇴어나온건지 돌출 되어있는데 수술을 해야 하나요? 아니면 그냥 나둬도 괜찮을까요? 통증은 없어요.
손목의 뼈가 반댓손에 비해 조금 돌출되어 보이는데 괜찮을까요?
목디스크에 가해지는 압력을 줄이는 방법은 어떤것이 있나요?
