원래는 안 그랬는데 자해를 할 때면 점점 더 세게 하고 싶어지고 막 자해를 하고 있는 제 동영상을 찍으면서 실실 웃어요 한 번 자해 할 때 계속 같은 곳만 얕게 긋고 .. 피를 좀 많이 보게 되요 엄마랑 싸울 때 감정이 한번에 폭발 되어서 욕설을 사용함과 동시에 상처받는 말만 골라 했어요 진짜 폐륜아 처럼.. | 하지만 이상한 점은 그 화를 낼 때, 욕을 할 때 제가 스스로 머리를 잡으며 안된다는 생각을 했다는 것입니다... * 자해를 할 때 그냥 베인 상처처럼 피가 나기까지만 그어요 살이 벌어질 정도론 아닙니다, 또한 죽을 생각,계획 없습니다.
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 점점 심해지고 있어 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 감정과 행동의 변화에 대해 걱정하고 계시는 마음이 충분히 이해됩니다.
자해 충동이 점점 심해지는 이유는 여러 심리적 메커니즘과 관련이 있습니다:
자해 행동의 강화 과정
자해를 통해 일시적으로 감정적 고통이 완화되거나 스트레스가 해소되는 경험을 하게 되면, 뇌에서는 이를 '효과적인 대처 방법'으로 학습하게 됩니다. 시간이 지나면서 같은 수준의 완화감을 얻기 위해 더 강한 자극이 필요하게 되어 점점 더 세게 하고 싶어지는 것입니다.
감정 조절의 어려움
질문자님이 설명하신 것처럼 감정이 폭발할 때 욕설을 하면서도 동시에 '안된다'는 생각을 하는 것은 감정 조절에 어려움을 겪고 있음을 보여줍니다. 이는 지속적인 스트레스나 심리적 압박으로 인해 정상적인 감정 조절 능력이 저하된 상태일 수 있습니다.
해리적 경험
자해하면서 웃거나 동영상을 찍는 행동은 해리적 경험의 일종일 수 있습니다. 이는 극심한 감정적 고통을 피하기 위해 정신적으로 현실에서 분리되는 방어 기제입니다.
이러한 증상들은 우울장애나 기타 정신건강 문제와 관련될 수 있으며, 개인의 의지만으로는 해결하기 어려운 상태입니다. 자해 행동이 반복되고 강도가 증가하는 것은 자살 위험성과도 연관될 수 있어 전문적인 도움이 필요합니다.
정신건강의학과에서 정확한 상태 파악과 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 대면 진료가 부담스럽다면 비대면 진료를 통해서라도 전문가와 상담해보시길 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
평소에는 살짝 들떠있거나 아무런 감정도 없이 덤덤하다가 화나는 일이나 짜증나는 일이 생기면 자해충동이 심하게 와서 일 끝나고 퇴근 후 집에오면 매일 손목 자해를 하는데 자해하고나면 우울하다가 또 시간이 좀 지나면 괜찮아지다가 이러는데 기분이 괜찮아지면 허기진 느낌이나서 토하기 직전까지 음식을 막 먹어치우고 소화가 안되서 토하고 위경련이 오는 일이 많아져서 하루 하루가 두려워요
정신건강요즘 좀 괜찮은가 싶었는데 이유는 잘 모르겠지만 갑자기 자해시도 횟수가 늘었어요 갑자기 자해충동이 일어나는 이유는 뭘까요
정신건강의학과화상을 입었는데 점점 심해지는 거 같아요… 첫번째가 16일 두번째가 26일 세번째가 지금
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