허리와 종아리에 담이 자주 오는 원인은?
이OO • 2026.04.12
요즘 들어 허리랑 종아리에 담이 자주 오는 듯한 느낌이에요. 거의 담은 온적이 없는데 요즘 들어 더 심한데 허리를 좀만 늘리거나, 약간 허리를 쓰는 자세로 바꾸면 바로 담이 와서 이파요.. 왜그럴까요?
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1개의 답변
허리와 종아리에 담이 자주 오셔서 불편하시겠네요.
담이 자주 오는 주요 원인은 근력 약화와 관련이 있습니다. 평소 규칙적인 운동을 하지 않으면 근육이 약해져 작은 움직임에도 쉽게 근육이나 인대에 무리가 갈 수 있어요. 특히 허리나 종아리 같은 부위는 일상생활에서 많이 사용되는 부위라 더 쉽게 담이 올 수 있습니다.
또한 갑작스러운 자세 변화나 무리한 동작을 할 때 근육이나 인대가 순간적으로 과도하게 늘어나면서 통증이 발생할 수 있어요. 질문자님께서 말씀하신 것처럼 허리를 약간만 늘리거나 자세를 바꿀 때 담이 오는 것은 이러한 이유 때문일 수 있습니다.
이런 증상 개선을 위해서는 천천히 근력 강화 운동을 시작해보는 것이 좋습니다. 처음에는 가벼운 걷기부터 시작해서 점차 강도를 높여가며, 특히 코어 근육과 하체 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있어요.
또한 평소 바른 자세를 유지하고, 갑작스러운 동작은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
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