어제 본의 아니게'나도 모르게 오후 4시부터 5시반경까지 잤더니 늘 일정하게 아침에 6시45분에'일어났는데 10시에'안정제'먹고 또 잠들어서 한시반경 수면제 먹었는더새벽 5시에'일어났어요. 무지 피곤함. 담부터 꼭 시간을 지키고 초저녁잠은 안자야겠어요. 지금도 졸린데'못자서 커피'할수 없이'먹었어요. 왜 이렇게'졸린지. 시간 잘'지켜야 겠어요. 늘 10시에 안정제'먹고열시반에 졸피뎀 9시에 멜라나토닌과 메타니 먹었거든요 선생님도 좋은 방법이라 하셨고. 잤다고 수면제를 11시15분정도 먹었는데 낮잠잔 시간 다 빼고 깨나요? 피곤해서 잠도 안오고 눈 내려감겨서 할수 없이 커피 먹엇어요.
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낮잠을 자고 난 후 수면제 복용 시간이 변경되면 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 낮잠을 자게 되면 체내 수면 압력이 감소하여 밤에 잠들기 어려워질 수 있고, 이로 인해 수면제 효과도 달라질 수 있습니다.
질문자님의 경우, 오후에 낮잠을 자고 평소보다 늦게 수면제를 복용하셨기 때문에 평소보다 일찍 깨어난 것으로 보입니다. 수면제는 일반적으로 7-8시간 정도 효과가 지속되는데, 1시 30분에 복용하셨다면 5시경에 깨어나는 것이 자연스러운 현상일 수 있습니다.
규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 낮잠은 가급적 오후 3시 이전, 20-30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 수면제는 의사가 처방한 시간에 맞춰 규칙적으로 복용하는 것이 바람직합니다.
현재 피곤함을 느끼시는 것은 수면 패턴이 흐트러져서 나타나는 현상일 수 있습니다. 일시적으로 커피를 드셨다고 하셨는데, 가능하면 오후 시간대의 카페인 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 정상적인 수면 패턴으로 돌아가기 위해서는 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
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밤에 잠을 잘 자고(새벽3-12시) 낮잠을 많이 자서(오후4-10시 정도) 총 15시간 정도를 잤는데 수면 패턴 망가지는게 싫어서 더 자고 일어나려고 하는데 더 자기 위해서 수면제(트리람정.알프람정)나 수면 유도제(아론정)를 먹어도 괜찮을까요? 이미 많이 잔 경우 수면제를 먹어도 잠이 안 올수 있나요?
낮에 잠을 많이 자고나면 저녁 늦게 수면제 복용해도 밤새 잠이 안오나요?
술먹고 수면제 먹어도 되나요? 그리고 수면제 매일 복용시 건강에 지장가나요?
