두뇌 건강과 탈모방지를 위해 영양제를 여러 종류 챙겨 먹어보려고 하는데, 함께 먹으면 부작용이 있을 수 있는 조합이 있는지 궁금해서 질문 드립니다. 추가로 흡수율을 높이는 복용 시간과 간 또는 신장 손상의 위험은 없는지도 알려주시면 감사하겠습니다!
아침공복: 유산균
아침 먹은 후: 카페인100mg와 테아닌200mg
오전 중으로: l-티로신, ㅣ-시스테인 (먹고 있는 엘시스테인 제품에 부원료로 비타민c와 비타민B6이 있습니다. 티로신은 비타민 B군과 같이 먹는 게 좋다는 얘기를 들어서 시스테인이랑 같이 먹어보려고 하는데 괜찮을지 궁금합니다.)
점심 공복: 징코빌로바 120mg
점심 먹은 후: 카페인100mg와 테아닌200mg
저녁 먹은 후: 루테인, 오메가3
밤: ㅣ-시스테인, 비오틴
그리고 혹시 여기서 임팩타민 시그니처정, 콜린&이노시톨, 아세틸 l-카르티닌을 추가해서 먹는다면 어느 시간대에 먹는 것이 좋을지, 아니면 너무 과한지도 알려주시면 감사하겠습니다!
부작용상호작용복용시간학생
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영양제 관련 1개의 답변
실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.07.12
안녕하세요. 두뇌 건강과 탈모 방지를 위해 여러 종류의 영양제를 복용하실 때는 상호작용과 부작용을 주의해야 합니다. 아래에 각 영양제의 복용 시간과 주의사항을 정리해드리겠습니다.
1. **아침 공복: 유산균**
- 유산균은 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
2. **아침 식사 후: 카페인 100mg와 테아닌 200mg**
- 카페인과 테아닌은 함께 복용해도 괜찮습니다. 테아닌은 카페인의 부작용을 줄여줄 수 있습니다.
3. **오전 중: L-티로신, L-시스테인**
- L-티로신과 L-시스테인은 함께 복용해도 괜찮습니다. 특히 비타민 B군과 함께 복용하면 흡수율이 높아질 수 있습니다.
4. **점심 공복: 징코빌로바 120mg**
- 징코빌로바는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
5. **점심 식사 후: 카페인 100mg와 테아닌 200mg**
- 아침과 동일하게 복용하시면 됩니다.
6. **저녁 식사 후: 루테인, 오메가3**
- 루테인과 오메가3는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 오메가3는 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
7. **밤: L-시스테인, 비오틴**
- L-시스테인과 비오틴은 함께 복용해도 괜찮습니다.
**추가 영양제:**
- **임팩타민 시그니처정**: 비타민 B군이 포함된 종합비타민으로, 아침 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
- **콜린 & 이노시톨**: 두뇌 건강에 좋으며, 아침 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
- **아세틸 L-카르티닌**: 에너지 대사에 도움을 주며, 아침 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
**주의사항:**
- **카페인**: 하루 200mg 이상 복용하지 않도록 주의하세요. 과다 복용 시 불안, 불면증, 심장 두근거림 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
- **징코빌로바**: 혈액 희석제와 함께 복용 시 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
- **간 및 신장 손상**: 현재 복용하는 영양제들 중 간이나 신장에 큰 부담을 주는 것은 없지만, 장기적으로 많은 영양제를 복용할 경우 간과 신장에 부담이 될 수 있으므로 정기적인 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.
이 조합을 통해 영양제를 복용하시면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 복용 전 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.
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