척추 협착증에 데드리프트가 도움이 될까요?

최OO • 2025.09.19

협착증인데 4.5번이 좁혀져잇능데 데드리프트 무리하지않는선애서 히면 오히려 도움이댈까여

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1개의 답변

  • 척추협착증, 특히 4-5번 척추 부위가 좁아진 상태에서 데드리프트는 주의가 필요합니다. 데드리프트는 허리에 상당한 부담을 줄 수 있는 운동으로, 척추협착증이 있는 경우 증상을 악화시킬 위험이 있습니다.

    척추협착증에는 허리와 복부 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있지만, 이는 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 진행되어야 합니다. 데드리프트보다는 물리치료사나 운동 전문가의 지도 하에 척추에 부담이 적은 코어 강화 운동이나 가벼운 유산소 운동을 시작하는 것이 더 안전할 수 있습니다.

    만약 데드리프트를 꼭 하고 싶으시다면, 반드시 전문의와 상담 후 적절한 무게와 자세로 시작하고, 통증이 발생하면 즉시 중단하는 것이 중요합니다. 척추협착증은 개인마다 상태가 다르므로, 질문자님의 구체적인 상황에 맞는 운동 계획을 전문가와 함께 세우시는 것을 권장드립니다.

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