자꾸 몸에 상처를 내고싶어요 처음 시작은 스트레스해소나 자살충동같은 느낌으로 시작했는데 사람들이 자해를 할때는 보이는곳에다가 하고 남들 시선을 받는걸 목적으로 하잖아요 그런데 저는 남들에게 보이기가 절대적으로 싫어서 팔안쪽에 하다 허벅지 손등같이 피가 살짝 날정도로 자해를해요 전에는 힘들어서였늕데 지금은 그냥 술머거나 심심할때면 긋고싶어요 이런거 어떻게 고치나요….너무 정신병자같아서 미쳐버릴거같아여
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
자해 충동을 느끼는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 이런 충동을 줄이기 위한 방법을 말씀드리겠습니다.
우선, 자해 충동은 전문적인 도움이 필요한 심리적 상태입니다. 정신건강의학과 전문의나 심리치료사와의 상담을 통해 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 비대면 진료도 가능하니 부담스럽다면 그 방법을 고려해보세요.
자해 충동이 들 때 대체할 수 있는 활동을 찾는 것도 도움이 됩니다:
또한 자해 충동이 생길 때 자신의 감정과 상황을 기록해보세요. 어떤 상황에서 충동이 생기는지 패턴을 파악하면 예방에 도움이 됩니다.
신뢰할 수 있는 사람에게 자신의 상태를 털어놓는 것도 중요합니다. 혼자 감당하려 하지 마시고, 주변의 지지를 받으세요.
자해는 일시적인 감정 해소 방법일 수 있지만, 장기적으로는 더 건강한 대처 방법을 배우는 것이 중요합니다. 인지행동치료(CBT)와 같은 전문적인 치료법은 자해 충동을 관리하는 데 효과적입니다.
자신을 비난하지 마세요. 자해 충동은 정신적 어려움의 표현이지 "정신병자"가 아닙니다. 많은 사람들이 비슷한 어려움을 겪고 있으며, 적절한 도움을 통해 충분히 나아질 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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일년전애 우울증 처방을 받았습니다. 별로 심하지는 않았는데 계속 자해를해서요. 작은 스트레스나 불안에도 계속 자해충동이 들어요. 큰 상처를 내는 것은 아니라 괜찮은데 가끔가다 조절을 못해서 깊은 상처가 나기도 하고,, 삶을 끝내고 싶은 건 아니고 순간적으로 스트레스가 풀리고 마음이 고요해져서요. 이 충동을 없애고싶습니다. 약물치료가 최선일까요? 저는 어떻게 해야할까요.
혼자 있을때 우울증 증상 중 충동성, 분노, 슬픔, 자해가 너무 심해진다면 어떻게 해야하나요 ? 한번씩 그럴때마다 정말 너무 숨이 안쉬어지고 힘듭니다.
시험기간이라서 그런지 너무 예민하고 자살충동이 너무 많이 들어요. 정신과 약을 먹고 있는데 약이 잘 들지 않네요. 의사선생님께서는 약을 바꿔주시지도 않구요. 다른 정신과 초진 예약을 하는게 좋겠죠? 다른말이 너무 많았네요. 자살충동을 줄이고 싶은데 어떻게 하는게 좋을까요?
