먹어도 기초대사량과 운동량이 많으면 살 안찌나요?

기초대사량과 운동량이 많으면 체중 증가가 적을 수 있습니다. 체중 변화는 기본적으로 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 균형에 따라 결정됩니다. 기초대사량이 높은 사람은 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 여기에 운동량까지 많다면 총 에너지 소모량이 증가하므로, 같은 양의 음식을 섭취하더라도 체중이 덜 증가하거나 유지될 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 유전적 요인, 호르몬 수준, 생활 습관 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 또한 섭취하는 칼로리가 기초대사량과 활동 대사량을 합한 총 에너지 소모량보다 지속적으로 많다면, 결국 체중은 증가할 수 있습니다. 건강한 체중 관리를 위해서는 적절한 식이 조절과 규칙적인 운동을 통해 칼로리 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

기초대사량과 운동량이 많으면 살이 안 찌나요?

다이어트 중인데 먹는 양이 줄어들어 배가 빨리 차고 운동량이 줄어들면 살이 찔까봐 걱정

다이어트 중 입니다. 식단관리와 운동 병행하며 빼고 있는데요. 다이어트 전 부터 원래가 1일 2식해서(점심, 저녁) 그대로 하되, 점심은 양을 반으로 줄이고 저녁은 식빵 한장 정도를 반으로 접어 안에 계란, 양배추, 닭가슴살 아주 소량만 넣고 먹고 있습니다. 위가 작아져서 인지 이제는 소량만 먹어도 배가 부른데, 문제는 다이어트 끝나고 현재 먹는거 이상으로 먹으면 요요가 쉽게 올까봐 걱정 입니다. 운동도 하루 2시간씩 걷거나 홈트레이닝, 15분가량의 얕은 산을 오르락내리락 하는정도 하고 있는데 다이어트 끝나면 서서히 운동량을 줄여나가긴 할 거지만 현재 이 상태가 지속되었다가 운동량이 줄어들고 먹는 양이 늘어나면 다시 살이 찔까봐 걱정입니다. 어떻게 해야 할까요?