기초대사량과 운동량이 많으면 살이 안 찌나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.08
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  기초대사량과 운동량이 많으면 체중 증가가 적을 수 있습니다. 체중 변화는 기본적으로 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 균형에 따라 결정됩니다.

  기초대사량이 높은 사람은 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 여기에 운동량까지 많다면 총 에너지 소모량이 증가하므로, 같은 양의 음식을 섭취하더라도 체중이 덜 증가하거나 유지될 수 있습니다.

  하지만 이는 개인의 유전적 요인, 호르몬 수준, 생활 습관 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 또한 섭취하는 칼로리가 기초대사량과 활동 대사량을 합한 총 에너지 소모량보다 지속적으로 많다면, 결국 체중은 증가할 수 있습니다.

  건강한 체중 관리를 위해서는 적절한 식이 조절과 규칙적인 운동을 통해 칼로리 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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