정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.14

  네, 헬스 주 2-3회는 허리디스크 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동을 할 때 올바른 자세와 적절한 강도로 진행하는 것이 중요합니다. 특히 허리 주변 근육을 강화하는 코어 운동과 스트레칭을 포함하면 허리 건강에 더욱 효과적입니다. 무리한 중량을 들거나 잘못된 자세로 운동을 하면 오히려 허리에 부담을 줄 수 있으니, 운동을 시작하기 전에 전문가의 지도를 받거나 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 허리 통증이 있거나 디스크 증상이 의심된다면 운동 전 반드시 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.

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