영양제 다 같이 복용해도 문제 없을까요?
이OO • 2024.07.10
안녕하세요 복용 하고 있는 영양제 문의 입니다 현재 매일 아침마다 오메가3 비타민c,d 코큐텐 이노시톨 엽산 비오틴 이렇게 한번에 섭취 하고있는데요 다 같이 복용해도 문제가 없는지 문의드립니다 따로 먹어야 하는 영양제가 있을까요
복용시간
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.10
안녕하세요. 여러 영양제를 한꺼번에 복용하고 계신 것에 대해 문의주셨군요. 일반적으로 여러 영양제를 동시에 복용하는 것이 큰 문제가 되지 않지만, 몇 가지 주의사항을 알려드리겠습니다. 오메가3와 비타민D는 식후에 복용하시는 것이 흡수율을 높일 수 있어 좋습니다. 특히, 비타민D는 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 잘 되므로, 오메가3와 함께 드시면 좋습니다. 비타민C의 경우, 위장이 안 좋지 않다면 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주지만, 산성이 강하기 때문에 위장이 예민하시다면 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 코엔자임Q10(코큐텐)은 지용성 성분으로 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율을 더 높일 수 있습니다. 엽산과 비오틴도 식사와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 이노시톨의 경우, 특별한 복용 시간에 대한 언급이 없으나, 개별 영양제의 특성에 따라 공복에 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 다만, 이는 개인의 체질이나 상태에 따라 다를 수 있으므로, 복용 중 불편함이나 이상 증상이 나타나면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 복용하는 약의 개수가 많으므로 아침, 점심, 저녁으로 나누어 복용하시는 것도 한 방법입니다. 또한, 영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 개인의 기저질환, 복용 중인 약물에 따라서 불필요한 영양제가 있을 수 있으므로, 평소 검진을 받는 병원이나 의원이 있다면 확인 후 복용하시길 권유드립니다.
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+3영양제1개의 답변2023.07.12
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