영양제 조합에 문제 없을까요?

Question

아래와 같은 영양제 조합 문제 없을까요?

판토텐산, 밀크씨슬, 달맞이꽃종자유(감마리놀렌산), 유산균, 오메가3, 면역개선영양제(비타민c,d,아연,셀레늄)

실시간 고민 해결사 · Answer

영양제 조합에 대해 문의해주셨군요. 말씀하신 영양제들은 일반적으로 함께 복용해도 큰 문제가 없어 보입니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 말씀드리겠습니다.

첫째, 비타민 C는 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 면역개선영양제에 포함된 비타민 C의 양을 확인하고, 다른 영양제와의 중복 섭취에 유의하세요.

둘째, 오메가3는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로, 혈액 응고 장애가 있거나 혈액 응고에 영향을 주는 약물을 복용 중인 경우 주의가 필요합니다.

셋째, 유산균은 위산에 약하기 때문에 아침 공복에 단독으로 섭취하는 것이 좋습니다.

넷째, 밀크씨슬과 같은 간 건강 보조제는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

다섯째, 비타민 D, 오메가3, 아연 등은 서로 상호작용이 없으므로 함께 복용해도 괜찮습니다.

여섯째, 영양제나 건강식품 보조제의 경우 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에 차이가 있을 수 있습니다. 영양제에 의존하기 보다는 올바른 식습관이나 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활 습관을 개선하는 것이 더욱 좋습니다.

마지막으로, 개인마다 체질이 다를 수 있으므로, 복용 전 주치의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사나 약사에게 복약지도를 받아 복용하시는 것을 권유드립니다.

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