다이어트 관련 질문입니다.
익명 • 2024.05.25
21살인데요 키클수있나요 ㅠㅠ 운동 매일합니다
운동
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.05.25의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
21세라면 성장판이 닫히는 시기에 접어들고 있을 가능성이 높습니다. 일반적으로 남성의 경우 18~21세, 여성의 경우 16~18세에 성장판이 닫히는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개인차가 있으므로 정확한 성장 여부는 의사의 진단을 통해 확인할 수 있습니다.
운동은 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 특히 스트레칭이나 점프, 농구와 같은 운동은 성장판 자극에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 성장에 중요합니다. 성장 호르몬은 주로 밤에 분비되므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
다이어트를 하실 때에는 영양소가 부족하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 칼슘과 단백질은 뼈와 근육 성장에 필수적인 영양소이므로, 이를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
성장 가능성을 최대한 높이기 위해서는 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 성장 상태를 정확히 파악하고, 적절한 운동과 영양 섭취 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
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