그릭요거트, 메론, 복숭아 칼로리가 높나요?

정OO • 2025.10.09

다이어트중으로 저녁7시반쯤에 그릭요거트 메론 복숭아 칼로리가 많이높나요?

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1개의 답변

  • 다이어트 중이신 질문자님의 고민이 이해됩니다.

    그릭요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 높고 당분이 적어 다이어트 식품으로 좋은 선택입니다. 칼로리는 일반적으로 100g당 약 60-100kcal 정도로 비교적 낮은 편입니다.

    메론과 복숭아는 과일 중에서도 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 메론은 100g당 약 30-35kcal, 복숭아는 100g당 약 40kcal 정도입니다. 두 과일 모두 수분 함량이 높고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 칼로리 부담이 적습니다.

    저녁 7시 30분에 이러한 음식들을 적당량 섭취하는 것은 다이어트에 크게 방해가 되지 않습니다. 오히려 단백질이 풍부한 그릭요거트와 자연당을 포함한 과일 조합은 건강한 간식이 될 수 있습니다. 다만 양을 조절하는 것이 중요하며, 과일의 경우 1회 섭취량을 적당히 유지하는 것이 좋습니다.

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