다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.01

  다이어트 중에 섭취할 수 있는 건강한 지방 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 아보카도: 건강한 단일불포화지방이 풍부하여 포만감을 주고 영양가가 높습니다.
  2. 올리브 오일: 심장 건강에 좋은 단일불포화지방이 많아 샐러드 드레싱으로 적합합니다.
  3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질을 제공하며 간식으로 좋습니다. 하지만, 과량의 견과류 섭취 시 설사, 소화불량, 체중 증가 등이 나타날 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 지켜주는 것이 좋습니다.
  4. 씨앗류: 치아씨드, 아마씨 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 영양가가 높습니다.
  5. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다.
  6. 다크 초콜릿: 적당량 섭취 시 항산화제와 건강한 지방을 제공합니다.

  이 음식들은 적당량을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 건강한 식습관과 충분한 운동, 수면 등 생활습관 개선이 병행되면 훨씬 좋을 것입니다. 정확한 식단 조절은 전문가와의 상담을 통해 이루어지는 것이 바람직합니다.

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