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  닥터나우 AI

  2023.12.11

  간 건강에 좋은 음식에는 여러 가지가 있습니다. 1. 간에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 채소와 과일: 브로콜리, 시금치, 케일, 아보카도, 레몬, 파인애플 등이 있습니다. 이들은 항산화제와 필수 영양소를 공급해 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 간 해독에 좋은 음식: 간은 우리 몸의 해독기관이므로, 해독에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이에는 녹차, 마늘, 쪽파, 무 등이 있습니다. 3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 간에 좋습니다. 오메가-3 지방산은 간염을 예방하고, 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 4. 고단백질 음식: 단백질은 간세포의 재생을 돕습니다. 콩, 견과류, 씨앗, 닭고기, 터키, 달걀 등 고단백질 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 음식들만으로 간 수치를 정상화시키는 것은 어렵습니다. 간 수치가 높다면 음식뿐만 아니라 생활습관 개선이 필요합니다. 특히 음주와 흡연은 간에 큰 부담을 주므로 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 꾸준한 운동도 간 건강에 도움이 됩니다. 만약 간 수치가 계속 높게 유지된다면 전문적인 진료가 필요할 수 있으니, 꼭 의사와 상의하시기 바랍니다.

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