물을 많이 마시면 체중이 금방 줄어드나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.08.10
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  물을 많이 마시면 일시적으로 체중이 증가하게 됩니다. 물 1리터는 약 1kg의 무게를 가지므로, 많은 양의 물을 단시간에 마시면 그만큼 체중계에 더 나가게 됩니다.

  하지만 이렇게 증가한 체중은 신체가 과잉 수분을 처리하면서 비교적 빠르게 원래대로 돌아옵니다. 건강한 신장은 과도한 수분을 소변으로 배출하여 체내 수분 균형을 유지하기 때문에, 보통 몇 시간 내에 물로 인해 증가했던 체중이 다시 감소하게 됩니다.

  장기적으로 물을 충분히 마시는 것은 신진대사를 활발하게 하고 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 물 자체가 체지방을 감소시키는 것은 아닙니다. 물을 많이 마신다고 해서 체중이 급격히 줄어드는 효과를 기대하기는 어렵습니다.

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