무릎 통증에 냉찜질과 온찜질 중 무엇이 좋나요?
도OO • 2025.07.04
체중 때문에.. 무릎이 아픈데요 오늘 좀 무리하게 움직였더니 갑자기 좀 아프네요ㅠㅠ 파스 붙이려고 하는데 무릎에 열감도 약간 들어서 뜨거운걸 붙여야할지 차가운거 붙여야할지.. 추천 해주세요
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.04
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무릎에 열감이 있고 오늘 무리하게 움직인 후 통증이 생겼다면, 현재는 냉찜질을 하는 것이 더 좋습니다. 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 효과적입니다.
급성 통증의 경우 초기 2-3일 동안은 냉찜질을 해주시고, 이후 급성기가 지나면 온찜질로 전환하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 것이 도움이 됩니다.
또한 체중으로 인한 무릎 부담을 줄이기 위해 무리한 활동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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