과도한 수면이 컴퓨터 게임과 관련 있나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.04

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  과도한 수면이 컴퓨터 게임과 직접적인 관련이 있다고 보기는 어렵습니다. 성인의 경우 일반적으로 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인마다 필요한 수면 시간은 차이가 있어 9~10시간을 자야 피로가 풀리는 사람도 있습니다.

  질문자님께서 10시간 정도 주무시는 것은 개인적인 수면 패턴일 수 있으나, 컴퓨터 게임을 오래 하는 것이 수면 패턴에 영향을 줄 수는 있습니다. 게임을 하면서 블루라이트에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 수면 주기가 불규칙해질 수 있고, 이로 인해 낮에는 졸리고 밤에는 잠이 안 오는 상황이 발생할 수 있습니다.

  만약 10시간을 자고도 계속 피곤함을 느끼신다면, 수면의 질이 좋지 않거나 수면과다 상태를 의심해볼 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간 유지, 취침 전 스크린 사용 줄이기, 적절한 운동, 카페인 섭취 제한 등의 수면 위생을 개선해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  지속적으로 과도한 졸음이 있다면 수면 클리닉이나 정신건강의학과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋습니다.

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