가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  과도한 수면이 컴퓨터 게임과 직접적인 관련이 있다고 보기는 어렵습니다. 성인의 경우 일반적으로 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인마다 필요한 수면 시간은 차이가 있어 9~10시간을 자야 피로가 풀리는 사람도 있습니다.

  질문자님께서 10시간 정도 주무시는 것은 개인적인 수면 패턴일 수 있으나, 컴퓨터 게임을 오래 하는 것이 수면 패턴에 영향을 줄 수는 있습니다. 게임을 하면서 블루라이트에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 수면 주기가 불규칙해질 수 있고, 이로 인해 낮에는 졸리고 밤에는 잠이 안 오는 상황이 발생할 수 있습니다.

  만약 10시간을 자고도 계속 피곤함을 느끼신다면, 수면의 질이 좋지 않거나 수면과다 상태를 의심해볼 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간 유지, 취침 전 스크린 사용 줄이기, 적절한 운동, 카페인 섭취 제한 등의 수면 위생을 개선해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  지속적으로 과도한 졸음이 있다면 수면 클리닉이나 정신건강의학과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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