과도한 수면이 컴퓨터 게임과 관련 있나요?

이OO • 2026.01.04

잠을 많이 저는편안대요. 낮애도. 한번자면보통10시간잠니다. 컴퓨터 개임오래해서구런가요

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.04

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    과도한 수면이 컴퓨터 게임과 직접적인 관련이 있다고 보기는 어렵습니다. 성인의 경우 일반적으로 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인마다 필요한 수면 시간은 차이가 있어 9~10시간을 자야 피로가 풀리는 사람도 있습니다.

    질문자님께서 10시간 정도 주무시는 것은 개인적인 수면 패턴일 수 있으나, 컴퓨터 게임을 오래 하는 것이 수면 패턴에 영향을 줄 수는 있습니다. 게임을 하면서 블루라이트에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 수면 주기가 불규칙해질 수 있고, 이로 인해 낮에는 졸리고 밤에는 잠이 안 오는 상황이 발생할 수 있습니다.

    만약 10시간을 자고도 계속 피곤함을 느끼신다면, 수면의 질이 좋지 않거나 수면과다 상태를 의심해볼 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간 유지, 취침 전 스크린 사용 줄이기, 적절한 운동, 카페인 섭취 제한 등의 수면 위생을 개선해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    지속적으로 과도한 졸음이 있다면 수면 클리닉이나 정신건강의학과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋습니다.

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가정의학과 관련 질문

  • 과도한 수면과 피로, 병원 진료 필요할까?

    요즘 너무 많이 자서 고민이라 글 올려요! 현재 고3인데 아무도 절 안깨우면 보통 14시간정도 자고 심할때는 그 이상도 잡니다. 그리고 저 혼자서는 알람소리도 못들어서 항상 부모님이 깨워주시고 가끔은 아침에 부모님이 깨우셨다는데도 기억이 안나는 경우가 종종 있습니다.. 그리고 14시간 넘게 자고 일어나도 피곤하고 계속 누워있고싶은 마음이 커요. 또 이건 공부하기 싫어서 그럴수도있는데 독서실에 가면 진짜 계에ㅔ에ㅔ속 졸아요 미친듯이 졸아요 관리해주시는 쌤이 깨워도 졸아요..ㅠㅠ 근데 집에가면 또 안졸리고 늦게 잠들면 또 계속 못일어나고 너무 스트레스라서 근데 이거가지고 병원을 가도될지 모르겠어요 부모님이 그냥 제 의지가 약해서 그런거다 하셔서 그런거같기도 하고요..🥲

    정신건강의학과

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  • 신생아의 수면 중 과도한 움직임, 정상인가요?

    35일된 신생아 발달 문의드립니다. 밤 수면 시간에 아이가 손발을 휘적이면서 잠을 깊게 못자는 것 같습니다. 모로반사 치고는 과하게 움직이는 것 같고, 빈도는 잦으면 3-5분 내로 자주 밤중 내내 움직입니다.

    소아청소년과

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  • 컴퓨터 게임 후 심장 빠르고 가슴 아픈데, 코감기 증상과 유사한데 이유는?

    토요일날 저녁에 컴퓨터 게임을 하는데 갑자기 심장이 빨리 뛰고 가슴 가슴 부분이 아프더라고요 다음날 되니 기침도 하고 코로 숨쉬기도 힘들기도하고 가슴 윗 부분 아픈게 그대로 더라고요 월요일까지 그러다가 오늘 아침에만 아프고 저녁에는 머리만 아프더라고요 누웠을대 답답해서 움직일때랑 긴장할때 밖에서 걸을때 심장이 빨리 뛸대도 있더라고요 그 외에는 심장뛰는것도 괜찮고요 코감기 증상이랑 비슷한거 같은데 이유가 뭘까요 그리고 빨리 낫는 방법이 있을까요

    내과

    2025.02.04
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