스트레칭 시 허리에서 나는 소리 원인은?

박OO • 2025.11.01

스트레칭 할때 허리 숙이는 자세 할때마다 허리에서 똑똑 소리나요 이게 골반에서 나는건지 모르겠어요 나비자세 스트레칭이나 그냥 허리 숙이는 스트레칭할때 뚝뚝소리가 계속나요

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.11.01

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    허리를 숙이거나 나비자세 스트레칭을 할 때 허리에서 뚝뚝 소리가 나는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

    이런 소리는 주로 관절 내의 기포가 터지면서 나는 소리일 수 있습니다. 관절액 안에 있는 기체가 압력 변화로 인해 기포를 형성했다가 터지면서 소리가 나는 것이죠. 이런 경우 대부분 정상적인 현상입니다.

    또한 척추 관절끼리의 마찰음일 수도 있습니다. 척추 사이의 디스크나 관절면이 움직이면서 발생하는 소리로, 통증이 없다면 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.

    다만 소리와 함께 통증이 있거나, 소리가 점점 심해지거나, 다른 증상(저림, 무감각 등)이 동반된다면 척추 디스크나 인대, 관절에 문제가 있을 수 있으므로 정형외과 전문의의 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다.

    평소 올바른 자세를 유지하고, 허리 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭도 갑자기 무리하게 하기보다는 천천히 점진적으로 하는 것이 좋습니다.

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