식사 후 졸림이 생기는 원인은 무엇인가요?
김OO • 2025.08.06
뭐만 먹으면 식곤증 생겨서 졸려요
당뇨
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.06error
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식사 후 졸림(식곤증)은 여러 가지 생리적인 이유로 발생합니다.
가장 주된 원인은 식사 후 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 감소하기 때문입니다. 이로 인해 자연스럽게 졸음이 오게 됩니다.
또한 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 하강하는 '혈당 스파이크' 현상도 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 혈당이 급격히 변화하면 피로감, 몽롱함, 졸림 등이 나타날 수 있습니다.
음식에 포함된 트립토판이라는 아미노산도 식곤증과 관련이 있습니다. 트립토판은 체내에서 세로토닌과 멜라토닌으로 합성되는데, 세로토닌은 기분을 편안하게 하고 이완시키며, 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이기 때문에 식후 졸음을 유발할 수 있습니다.
식곤증을 줄이기 위해서는 한 번에 과식하지 않고 소량씩 자주 먹는 방법, 식사 후 가벼운 산책을 하는 것, 탄수화물 위주의 식사보다 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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