스트레스가 심한데 어떻게 해야 하나요?
김OO • 2024.03.27
스트레스ㅜㅜ
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.03.28error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스를 받을 때는 여러 가지 방법으로 해소할 수 있습니다. 성향에 따라 다른 스트레스 해소법을 갖는 것이 좋은데요, 다음과 같은 방법들을 시도해보시는 것을 추천드립니다:
- 몸을 움직여서 (운동과 같은) 활동하여 스트레스를 풀 수도 있습니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비시킵니다.
- 충분한 수면: 잠이 부족하면 스트레스를 더 잘 느끼게 됩니다. 일정한 수면 스케줄을 유지하고 충분한 휴식을 취하세요.
- 명상 또는 요가: 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 좋아하는 음식을 먹거나, 취미 생활을 즐기는 등 자신이 좋아하는 활동에 시간을 할애하여 마음을 다른 곳에 집중시키세요.
- 친구들과 수다를 떨어보는 방법도 있습니다. 가까운 사람과 대화를 나누어 마음속 부담을 덜어내세요.
- 스트레스가 심하고 혼자 해결하기 어렵다면 전문가의 도움이 필요할 수 있어요. 심리상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
개인의 상황과 선호도에 따라 적합한 방법이 다를 수 있으니, 다양한 방법을 시도해보시고 가장 적절한 방법을 선택하여 스트레스를 해소해보시는 것이 좋겠어요~
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