정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.28

  스트레스를 받을 때는 여러 가지 방법으로 해소할 수 있습니다. 성향에 따라 다른 스트레스 해소법을 갖는 것이 좋은데요, 다음과 같은 방법들을 시도해보시는 것을 추천드립니다:

  1. 몸을 움직여서 (운동과 같은) 활동하여 스트레스를 풀 수도 있습니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비시킵니다.
  2. 충분한 수면: 잠이 부족하면 스트레스를 더 잘 느끼게 됩니다. 일정한 수면 스케줄을 유지하고 충분한 휴식을 취하세요.
  3. 명상 또는 요가: 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
  4. 좋아하는 음식을 먹거나, 취미 생활을 즐기는 등 자신이 좋아하는 활동에 시간을 할애하여 마음을 다른 곳에 집중시키세요.
  5. 친구들과 수다를 떨어보는 방법도 있습니다. 가까운 사람과 대화를 나누어 마음속 부담을 덜어내세요.
  6. 스트레스가 심하고 혼자 해결하기 어렵다면 전문가의 도움이 필요할 수 있어요. 심리상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

  개인의 상황과 선호도에 따라 적합한 방법이 다를 수 있으니, 다양한 방법을 시도해보시고 가장 적절한 방법을 선택하여 스트레스를 해소해보시는 것이 좋겠어요~

  꼭 확인해주세요.

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