오메가3는 언제 복용하는 것이 좋은가요?
김OO • 4일 전
오메가3는언제먹는게좋을까요? 칼슘마그네슘비타민D와함께먹어도되나요?
복용시간
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI4일 전
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
오메가3는 지용성 영양제이므로 식사와 함께 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 지방이 포함된 식사와 함께 복용하면 더욱 효과적입니다.
아침, 점심, 저녁 중 어느 식사 때든 복용 가능하지만, 일반적으로 점심 식후에 복용하는 것이 권장됩니다. 식사 직후 또는 식사 중에 섭취하시면 좋습니다.
칼슘, 마그네슘, 비타민D와 오메가3는 함께 복용해도 일반적으로 문제가 없습니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고, 오메가3는 지용성 영양소로 이들과 특별한 상호작용이 보고되지 않았습니다.
다만 여러 영양제를 한꺼번에 복용할 경우 소화에 부담이 될 수 있으므로, 위장에 불편함을 느끼신다면 시간을 나누어 복용하시는 것도 좋은 방법입니다.
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