정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.12

  스트레스가 갑자기 몰려올 때는 몇 가지 방법을 통해 완화할 수 있습니다. 특히 조울증을 앓고 계셨던 경험이 있으시다면, 더욱 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 깊고 천천히 호흡하는 것은 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 코로 깊게 숨을 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복해 보세요. 현재 순간에 집중하는 마음 챙김 명상을 시도해 보세요. 주변의 소리, 냄새, 감촉에 집중하면서 현재에 머무르는 연습을 해보세요. 가벼운 운동이나 스트레칭은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 짧은 산책이나 요가를 통해 몸을 움직여 보세요. 감정을 글로 표현하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 느낀 감정과 그 원인을 일기에 적어보세요. 스트레스가 지속되거나 조절하기 어려운 경우, 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이미 치료 경험이 있으시니, 주치의와의 상담을 통해 추가적인 도움을 받을 수 있습니다. 친구나 가족과 대화를 나누며 감정을 공유하는 것도 큰 도움이 됩니다. 신뢰할 수 있는 사람과의 대화는 스트레스를 완화하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 권장드립니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 무리하지 않도록 주의하세요.

  꼭 확인해주세요.

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