줄넘기 러닝을 시작한지 얼마 안 됐는데 왼쪽 정강이 아프네요. 원인이 뭘까요?

Question

줄넘기 런닝을 최근에 시작했습니다. 95kg입니다. 왼쪽 정강이 한가운데가 아픕니다. 누르면 한부위가 아픕니다.

실시간 고민 해결사 · Answer

줄넘기와 런닝을 시작하신 후 왼쪽 정강이 가운데 부분에 통증이 있다면, 이는 과도한 운동이나 부적절한 운동 자세로 인해 발생할 수 있는 전경골근 통증을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 증상은 평소 다리 근력이 약한 상태에서 무리한 운동을 하거나 줄넘기 등으로 무리한 힘이 반복적으로 가해질 때 생길 수 있어요. 다음과 같은 조치를 고려해보시는 것이 좋습니다:

1. 통증이 있는 부위를 쉬게 하여 회복 시간을 주세요.
2. 통증 부위에 냉찜질을 하여 염증과 부기를 줄일 수 있습니다.
3. 종아리와 정강이 근육을 부드럽게 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화하세요.
4. 충격 흡수가 잘 되는 운동화를 착용하여 발과 다리에 가해지는 부담을 줄이세요.
5. 운동 강도를 줄이고 점진적으로 늘려가세요.

그러나 통증이 지속되거나 악화된다면, 가까운 정형외과에 방문하셔서 검사와 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정형외과에서는 엑스레이 촬영 등을 통해 뼈와 주변 부위의 손상 여부를 확인할 수 있으며, 필요한 경우 적절한 치료를 받으실 수 있습니다.

줄넘기 러닝을 시작한지 얼마 안 됐는데 왼쪽 정강이 아프네요. 원인이 뭘까요?

정형외과 관련 1개의 답변

정형외과 관련 질문

왼쪽 난소 물혹, 줄넘기 시 운동 가능한가요?

단체줄넘기 후 왼쪽 다리 욱신거림, 심각한 증상일까요?

종아리 옆쪽이 약한통증이