자존감과 열등감 극복 방법이 있을까요?

Question

저는 자존감이 낮아요
열등감도 심하고 질투도 심해요
다른 사람과 저를 자꾸 비교하게되고
그 사람이 너무 정말 너무 싫어서 내 눈에 안보이는데도 1년동안 괴로워했어요
이럴땐 어떻게 해야할까요 저도 이런 제가 너무 싫고 이해가 안가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

자존감이 낮고 열등감과 질투로 힘들어하시는 상황이 정말 어려우실 것 같습니다. 타인과 자신을 비교하며 1년이나 괴로워하셨다니 많이 힘드셨겠어요.

자존감을 높이기 위해서는 먼저 자신의 장점을 찾아보고 이를 기록해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 작은 것이라도 자신의 긍정적인 면을 인식하는 것이 중요해요. 또한 부정적인 자기 대화를 알아차리고 이를 긍정적인 말로 바꾸는 연습을 해보세요. "나는 잘하고 있어", "실수해도 괜찮아"와 같은 긍정적인 자기 대화가 도움이 됩니다.

작은 목표를 설정하고 이를 달성해가면서 성취감을 느끼는 것도 자존감 향상에 효과적입니다. 성공 경험이 쌓이면 자신에 대한 믿음도 커질 수 있어요.

타인과의 비교에서 벗어나기 위해서는 자신의 고유한 가치와 여정에 집중하는 것이 중요합니다. 모든 사람은 각자 다른 환경과 조건에서 살아가고 있기 때문에, 단순 비교는 의미가 없다는 점을 인식해보세요.

감정을 숨기지 말고 표현하는 것도 중요합니다. 일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기하는 것이 도움이 될 수 있어요.

만약 이러한 방법들로도 개선이 어렵다면, 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 전문가와의 상담을 통해 자존감 향상과 열등감 극복을 위한 맞춤형 전략을 배울 수 있습니다.

질문자님의 자기 인식은 이미 변화의 첫걸음을 내딛은 것입니다. 자신을 이해하고 사랑하는 마음을 조금씩 키워나가시길 응원합니다.

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