영양제별 복용 시간대는 어떻게 정해야 하나요?

Question

영양제 시간대 셋팅해주세요
브로멜라인 오메가3 종합비타민 마그네슘 이노시톨 보라지유 먹고있습니다
브로멜라인은 공복에 그리고 오메가랑 잘 어울린다고 해서 아침 빈속에 먹는데 다른애들은 잘 모르겠어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제 복용 시간대를 설정하는 데 도움이 필요하시군요. 현재 복용 중인 영양제들의 적절한 시간대를 안내해 드리겠습니다.

브로멜라인은 질문자님께서 말씀하신 대로 공복에 복용하는 것이 효과적입니다. 소화효소이기 때문에 식사 30분 전에 복용하면 소화를 돕는 효과가 있습니다.

오메가3는 지용성 영양소로, 일반적으로 식사와 함께 또는 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높입니다. 특히 지방이 포함된 식사 후에 복용하시면 더 효과적입니다. 현재 브로멜라인과 함께 아침 공복에 드시고 계신다면, 아침 식사 후로 변경하시는 것이 좋겠습니다.

종합비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민이 모두 포함되어 있어 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 아침이나 점심 식사와 함께 드시는 것을 권장합니다.

마그네슘은 저녁이나 취침 전에 복용하시면 좋습니다. 마그네슘은 근육 이완과 수면의 질 향상에 도움을 줄 수 있어 저녁 시간대에 복용하는 것이 효과적입니다.

이노시톨은 식사와 함께 또는 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 특별한 시간대 제한은 없으나, 일반적으로 아침이나 점심에 복용하시면 됩니다.

보라지유는 지용성 성분이므로 식사와 함께 복용하시는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 오메가3와 함께 식사 시간에 복용하셔도 좋습니다.

정리하자면:
- 아침 식전(공복): 브로멜라인
- 아침 식사와 함께/식후: 오메가3, 종합비타민, 이노시톨
- 저녁 식사와 함께/식후: 보라지유
- 취침 전: 마그네슘

이렇게 시간대를 나누어 복용하시면 각 영양제의 효과를 최대화하는 데 도움이 될 것입니다.

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