운동해도 세끼 먹는데 살이 안 찌는 이유는?

남성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 상황처럼 많은 운동과 규칙적인 식사에도 체중이 증가하지 않는 것은 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.

  우선, 하루 2시간 정도의 운동은 상당한 양의 칼로리를 소모하게 됩니다. 운동 강도와 종류에 따라 다르지만, 이 정도 시간의 운동은 섭취한 칼로리를 효과적으로 소비할 수 있어 체중 유지에 도움이 됩니다.

  또한 개인의 기초대사량이 높을 수 있습니다. 기초대사량은 아무것도 하지 않아도 생명 유지를 위해 소모되는 에너지양으로, 사람마다 차이가 있습니다. 유전적 요인으로 인해 자연스럽게 대사율이 높은 체질이라면, 같은 양을 먹어도 다른 사람보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

  세 끼를 먹는다고 해도 식사의 양과 구성 성분도 중요합니다. 칼로리 밀도가 낮은 음식 위주로 식사하거나, 식사량 자체가 질문자님의 에너지 필요량에 맞게 적절하다면 체중이 증가하지 않을 수 있습니다.

  호르몬 수준이나 근육량 같은 신체적 특성도 체중 변화에 영향을 미칩니다. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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