창문을 열고 햇빛을 쬐면 비타민D가 흡수되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.09
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 비타민 D 흡수에 대한 고민이 이해됩니다.

  안타깝게도 창문을 통해 들어오는 햇빛으로는 비타민 D가 효과적으로 합성되지 않습니다. 창문 유리는 비타민 D 합성에 필요한 자외선 B(UVB)를 대부분 차단하기 때문입니다.

  비타민 D를 효과적으로 합성하기 위해서는:

  • 직접 야외에서 햇빛을 쬐는 것이 필요합니다
  • 하루 15-30분 정도 팔이나 다리 등 피부가 직접 햇빛에 노출되어야 합니다
  • 오전 10시부터 오후 3시 사이에 햇빛을 쬐는 것이 가장 효과적입니다

  만약 야외 활동이 어렵다면, 비타민 D가 풍부한 음식(연어, 고등어, 참치, 계란 노른자 등)을 섭취하거나 의사와 상담 후 적절한 비타민 D 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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