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  닥터나우 AI

  2025.01.21

  멜라토닌은 실제로 어두운 환경에서 더 많이 분비되는 수면과 관련된 호르몬입니다. 햇빛을 쬐는 것은 비타민 D의 합성에 중요한 역할을 하지만, 멜라토닌의 분비에는 직접적인 영향을 주지 않습니다. 창문을 통해 들어오는 햇빛은 비타민 D 합성에 도움이 될 수 있으나, 멜라토닌 분비를 촉진하기 위해서는 특히 저녁 시간대에 강한 빛 노출을 피하고 어두운 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 수면을 취하기 전에 스크린 사용을 제한하고 어두운 침실 환경을 만드는 것이 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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