가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  멜라토닌은 실제로 어두운 환경에서 더 많이 분비되는 수면과 관련된 호르몬입니다. 햇빛을 쬐는 것은 비타민 D의 합성에 중요한 역할을 하지만, 멜라토닌의 분비에는 직접적인 영향을 주지 않습니다. 창문을 통해 들어오는 햇빛은 비타민 D 합성에 도움이 될 수 있으나, 멜라토닌 분비를 촉진하기 위해서는 특히 저녁 시간대에 강한 빛 노출을 피하고 어두운 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 수면을 취하기 전에 스크린 사용을 제한하고 어두운 침실 환경을 만드는 것이 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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