종합비타민과 아연을 함께 복용해도 되나요?

이OO • 2025.07.09

식사후 종합비타민, 아연 함께 복용해도되나요?

부작용상호작용

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영양제 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2025.07.11
의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
종합비타민과 아연을 함께 복용하실 때는 주의가 필요합니다.

대부분의 종합비타민에는 이미 아연이 포함되어 있어서 추가로 아연 영양제를 복용하면 1일 상한 섭취량(35mg)을 초과할 수 있습니다. 아연의 권장 섭취량은 10mg 내외인데, 과다 섭취 시 구리 결핍, 면역 과민 반응,
소화불량
등의 부작용이 생길 수 있습니다.

종합비타민에 포함된 아연의 함량을 확인하시고, 추가 아연 영양제와의 총량이 상한 섭취량을 넘지 않도록 조절하시는 것이 좋습니다.

식사 후 종합비타민과 아연을 함께 복용하는 것은 가능합니다. 오히려 영양제는 공복 시 속쓰림이 있을 수 있어 식후에 복용하는 것이 위장에 부담을 덜 줍니다. 다만 영양소 흡수율을 높이기 위해 충분한 물과 함께 복용하시는 것이 좋습니다.
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