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  닥터나우 AI

  2025.05.19

  영양 부족으로 인해 근육통과 쥐가 발생할 수 있는 주요 원인은 전해질 불균형과 에너지 부족입니다. 특히 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해질이 부족하면 근육 수축과 이완에 문제가 생겨 쥐가 나거나 근육통이 발생할 수 있습니다. 또한 며칠 동안 제대로 식사를 하지 않으면 에너지원이 부족해져 근육이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 이런 증상을 완화하기 위해서는 다음을 추천드립니다: 1. 균형 잡힌 식사: 단백질, 탄수화물, 지방, 그리고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하세요. 특히 바나나, 견과류, 녹색 채소, 유제품 등이 도움이 될 수 있습니다. 2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 전해질 균형을 유지하세요. 3. 휴식: 근육을 과도하게 사용하지 말고 충분히 쉬세요. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 혈액 검사 등을 통해 정확한 원인을 확인하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

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