트립토판과 칼슘 흡수 경쟁하나요?

김OO • 2025.02.25

트립토판과 칼슘을 동시 복용시 서로 수송체가 동일해서 칼슘의 농도가 높으면 트립토판 흡수가 저해된다던데 칼슘 700mg 섭취 후 40분이 지나고 트립토판 1000mg을 먹으려고 합니다 이래도 조금이라도 흡수 경쟁을 하나요?

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2025.02.25

트립토판과 칼슘은 서로 다른 수송체를 통해 흡수되므로 일반적으로 직접적인 흡수 경쟁은 발생하지 않습니다. 그러나 칼슘 섭취가 위장 내 환경에 영향을 줄 수 있어 간접적으로 다른 영양소의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 칼슘 700mg을 섭취한 후 40분이 지났다면 트립토판 1000mg을 복용해도 큰 문제는 없을 것으로 보이나, 최적의 흡수를 위해서는 두 영양소를 1시간 이상 간격을 두고 복용하는 것이 바람직합니다. 그리고 만약 칼슘을 과다 섭취하면 위장장애나 변비를 일으킬 수 있으므로, 복용량에 주의하시는 것이 좋습니다.

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2025.01.05

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