발목 인대 파열 후 언제부터 걷기 운동이 가능한가요?

김OO • 2025.12.03

발목인대 2개 파열 진단받고 현재 4주차입니다. 다음주면 반깁스도 풀거같은데 그럼 그때부터는 발을 얼마나 디뎌야할까요? 가벼운 걷기운동이나 계단오르내리기도 가능할까요?

발목통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.12.03

    발목 인대 파열 후 회복 과정은 개인마다 차이가 있어 정확한 시점을 말씀드리기는 어렵습니다. 질문자님의 경우 4주차에 반깁스를 풀게 된다면, 이후에는 점진적으로 체중 부하를 늘려가는 것이 중요합니다.

    반깁스를 푼 직후에는 처음부터 100% 체중을 실어 걷기보다는 부분적으로 체중을 실어 걷기 시작하고, 통증이나 불편함이 없는 범위 내에서 점차 체중 부하를 늘려가는 것이 좋습니다. 보통 깁스를 푼 후 1-2주 동안은 보조기나 테이핑을 통해 발목을 보호하면서 걷는 연습을 하게 됩니다.

    가벼운 걷기 운동은 의사의 허락 하에 시작할 수 있으나, 계단 오르내리기는 발목에 더 많은 부담을 주므로 완전히 회복되기 전까지는 주의하는 것이 좋습니다. 일반적으로 인대 파열의 경우 완전한 회복과 운동 복귀까지는 3-4개월 정도 소요될 수 있습니다.

    무엇보다 중요한 것은 통증이 있을 경우 무리하지 않는 것이며, 재활 과정에서 물리치료를 병행하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 반깁스를 풀기 전에 담당 의사와 상담하여 본인의 회복 상태에 맞는 구체적인 활동 지침을 받으시는 것을 권장드립니다.

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