BMI 14.2와 체지방률 9.9% 건강에 문제 있나요?

박OO • 2025.06.02

저는 165cm에 45kg이구요 요즘 몸에 힘이 좀 없어 인바디를 재봤는데 골격근량20.5kg 체지방량4.5kg 체지방률9.9% BMI14.2로 나왔는데 문제될 것이 있을까요?

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1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2025.06.02

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    네, 문의 주신 내용에 대해 결론부터 말씀드리자면, 키와 체중만 보아도 상당한 저체중이시고 그로 인해 몸에 힘이 없다는 생각도 드실 수 있어 보여요.

    자세히 설명 드릴게요.

    165cm에 45kg이면 BMI가 16.5 정도로 나온다고 볼 수 있는데요.
    현재 인바디에서는 14.2로 측정되었다면 측정 오차가 있거나 더 마른 상태로 판단되었을 수 있어 보이네요.
    일반적으로 BMI 18.5 미만은 저체중이라고 본답니다.

    또한 체지방률이 9.9%로 나왔는데, 여성의 건강을 유지하기 위한 최소 체지방률은 약 15~20% 정도로 알려져 있어요.
    현재의 수치는 운동선수나 대회 준비 중인 여성 보디빌더 수준보다도 낮은 수치예요.
    이렇게 체지방이 지나치게 낮은 경우, 여성이시라면 생리가 멈추거나 여성 호르몬 분비가 줄어들어 뼈 건강이나 전반적인 에너지 대사에도 문제가 생길 수 있어요.

    골격근량 20.5kg은 상대적으로 낮지 않지만, 전체 체중 자체가 적게 나가다 보니 근육도 충분한 에너지를 받지 못해 몸에 힘이 없다는 느낌을 받으실 수 있을 것 같네요.
    근육 유지에도 일정한 지방과 에너지가 필요한데, 저장된 게 없는 상태니까요.

    물론 모든 마른 체형을 가진 사람이 지금처럼 피로감이나 무력감을 느끼게 되는 건 아니에요.
    따라서 단순한 체형 문제를 떠나 영양 상태나 호르몬, 전신 컨디션의 문제일 수도 있다고 보여져요.
    그러니 잘 먹고 잘 쉬고 운동도 병행하는데도 지금처럼 몸에 힘이 없다고 느껴지신다면 내과에서 여러 검사를 받아보시는 게 좋겠어요.

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