20대 후반이구요. 한 달 정도 오른쪽 무릎의 우측쪽이 오래 걷거나 특히 계단이나 내리막길 걸을 때 아파요.. 아프다는게 약간 힘 풀리게 저릿해서 계단을 옆으로 내려갈 정도예요.. 2주 전에 병원에서 엑스레이 찍었는데 뼈는 이상 없고, 쓸개골 염증? 정도이면 약 먹으면 나아질거라고 해서 먹었는데, 또 오래 걸으니까 아파요. 왜그럴가요.... ㅠㅠ 추측으로는 1. 갑자기 무리해서 다이어트 한다고 등산, 골프, 런닝머신 해서 2. 원래도 굽 있는 신발을 자주 신는데 이것도 무리가 될 수 있을까요 ㅠㅠ 계속 아프면 mri찍으라는데 넘 비싸기도 하고.. 계속 운동 하고싶은데 언제까지 쉬어야 해요? 점핑 다이어트 못하나요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무릎 통증으로 많이 불편하시겠네요. 질문자님의 증상은 갑작스러운 운동 증가와 관련이 있을 가능성이 높습니다.
무릎 통증의 원인으로는 다이어트를 위해 갑자기 시작한 등산, 골프, 런닝머신과 같은 활동이 무릎에 과도한 부담을 주었을 수 있습니다. 또한 굽 있는 신발을 자주 신는 것도 무릎 관절에 추가적인 스트레스를 줄 수 있어 통증 발생에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다.
현재 상태에서는 무릎에 부담을 주는 활동, 특히 점핑과 같은 충격이 큰 운동은 피하는 것이 좋습니다. 통증이 완전히 사라질 때까지 충분한 휴식을 취하셔야 합니다. 일반적으로 염증이 완전히 가라앉고 통증이 없어진 후에도 최소 1-2주 정도 더 휴식을 취한 후 점진적으로 운동을 재개하는 것이 권장됩니다.
운동을 재개할 때는 처음부터 강도 높은 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 수영과 같은 관절에 부담이 적은 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 점차적으로 운동 강도와 시간을 늘려가는 것이 중요합니다.
만약 약물 치료와 휴식에도 불구하고 통증이 지속된다면, MRI 검사를 통해 더 정확한 진단을 받아보는 것이 필요할 수 있습니다. 비용이 부담되시더라도 정확한 진단과 적절한 치료가 장기적으로는 더 효과적일 수 있습니다.
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내측측부인대 긴장으로 거위발건염 1/23부터 쉬면서 병원치료+재활운동만 진행중 등산 러닝같은 운동 언제시작해야되는지 여쭈어봅니다 통증은 가끔 잇어요
지난주 토요일 엄지발톱이 1/3 정도 들려 피와 고름?이 나와 바로 응급실 통원하여 소독 받고 항생제와 소염제를 처방받아 이틀 정도 먹었습니다. 이후 월요일 동네 정형외과 방문 시, 아프지않으면 테이핑만 잘하고 다니면된다고 하시네요.. 1. 이런 케이스는 다시 붙길 기다리거나 새 발톱이 자랄때까지 소독하고 드레싱밴드 부착후 테이핑 하면되는지??? 2. 물은 언제부터 닿아도 되는지? 3. 스피닝같은 발에 체중이 실리는 운동은 언제부터 가능한 지? 궁금합니다~!!!
만19세(군인)5월 30일 어깨를 밑에서 위로미는 외력으로 인한 2회 왼쪽어깨탈구 보조기 3주착용(첫번째는 1초정도 빠지려다가 다시 들어감, 두번째는 어깨가 멀쩡한지 혼자 확인하다가 완전탈구, 탈구이후 군의관님이 5분내로 결합)(선천적으로 왼쪽어깨 관절이 유연해서 다양한 동작이 가능했음 어깨가 쇄골에서 멀어지는 동작을 스스로 할 수 있었음) 탈구 직후 2주정도 통증이 있었고 어깨가 헐렁거렸음, 동작 대부분 제한있었음 현재 통증 거의 없음, 동작 대부분 가능 하지만 기상 시 아픔(수면도중 왼쪽으로 돌아자는 버릇 때문으로 추정)(1주전까지 가방,조끼를 메려 팔을 뒤로 돌리는 동작시 아팠음) 궁금증 1. 현재 통증이 거의 없는데 관절와순이 스스로 회복한것인지? 2. 관절와순이 파열되었는지 자가진단이 가능한지 3. 만약 파열된상태라면 수술을 해야하는지 4. 웨이트트레이닝이 취미인데 언제부터 가능한지 5. 회전근개 강화를 위한 운동을 하면 좋은지 6. 주의해야하는 자세?