공황장애로 아르바이트 어렵다면 어떻게 해야 할까요?

Question

공황장애가 있는데 아르바이트 해도 괜찮나요?
전에 일하다가 발작 일어나서 또 일어날까봐 불안하기도 하고
병원에서는 한달 쉬라고 하셨거든요
근데 일을 못하니까 돈을 못버니까 일상생활이 불편해요 어찌해야되나요ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

공황장애로 인해 아르바이트를 하는 것이 어렵다면, 우선 병원에서 권장하는 한 달간의 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 건강이 최우선이며, 공황장애의 증상을 관리하고 안정을 찾는 것이 장기적으로 일과 일상생활에 도움이 될 것입니다.

휴식 기간 동안에는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 정신건강 전문가와의 상담: 공황장애의 증상을 관리하고 대처 방법을 배우기 위해 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

2. 스트레스 관리: 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

3. 생활 습관 개선: 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 카페인과 알코올 섭취 줄이기 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 경제적 지원 찾기: 경제적 어려움이 있다면, 지역사회의 복지 프로그램이나 정부 지원을 알아보는 것도 한 방법입니다.

5. 부담이 덜한 일 찾기: 휴식 기간이 끝난 후에는, 공황장애 증상에 부담을 주지 않는 환경에서 일할 수 있는 아르바이트를 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유연한 근무 시간을 제공하거나 스트레스가 적은 업무를 선택할 수 있습니다.

만약 경제적인 이유로 일을 해야 한다면, 병원과 상의하여 증상 관리가 가능한 수준에서 부분적으로 일을 시작하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 건강이 우선이므로 의사의 조언을 따르는 것이 중요합니다.

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