요즘 학교애서 오래앉아있다보면 목이 바른자세로 앉아도 계속 불편하네요 근데 그상태에서 급식을 먹게되면 얼마안돼서 멀미하는거처럼 속이 울렁거리고 심하면 토가 나올거같은 느낌도 들어요 근데 시간이 지나고 생리현상(트름,방구)이 일어나고 나면 서서히 괜찮아지는데 이 멀미나는 느낌이 안들려면 어떻게 해야하나요?
학교에서 오랜 시간 앉아 있으면서 목이 바르지 않은 자세로 앉아 있을 때 불편함을 느끼고 급식 후 멀미와 같은 증상이 나타나는 경우, 몇 가지 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
우선, 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 두며, 무릎이 엉덩이와 같은 높이에 오도록 조정하세요. 목은 자연스럽게 머리를 지탱할 수 있도록 하세요.
정기적으로 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 30분에서 1시간마다 짧은 휴식을 취하면서 목과 어깨, 허리를 스트레칭하여 긴장을 풀어주세요.
식사 후에는 바로 움직이거나 앉아 있는 것보다 잠시 걷는 것이 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다. 소량씩 자주 나눠서 천천히 여러 끼니를 섭취하는 것이 증상의 악화를 예방할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물을 많이 마셔주는 것이 대변 활동에 도움이 되고, 몸의 긴장을 완화하는 데에도 좋습니다.
이러한 방법들로도 증상이 지속된다면, 전문의를 찾아가 상담을 받는 것이 좋습니다. 유산균을 섭취하거나 요거트 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있으며, 평소 물을 많이 마시는 것도 추천드립니다. 만약 이러한 방법으로도 조절이 안된다면, 가까운 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
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제가 사정 후 고환이 아픕니다 근데 바른자세로 앉아 있으면 천천히 괜찮아 집니다 뭐가 문제죠??
장시간 앉아있을 때는 등을 곧게 펴고, 무릎과 엉덩이가 90도가 되도록 의자에 앉는 것이좋다고 했는데 바닥에 앉는 좌식인데 뒤에 쿠션이있다보니 조금씩 자세가 흐트러지는데 그럴때는 어케해야하나요? 의자가 없을때 바르게 자세 유지할수있는법 있나요? 목이랑 어깨 귀주변 스트레칭이랑 마사지법 다알려주시고 앉아있을때 목이나 허리에 좋은 마사지나 스트레칭다알려주세요 누웠을때 귀가 땡기고 저리는건 어떤이유인지 알려주시고 완화법다알려주시고 모든 마사지법, 스트레칭 몇분 몇회 다알려주세오
누우면 등이 불편해요 앉아있을땐 멀쩡하다가도 누우면 고통없이 엄청 불편한데 이럴땐 어떻게 해야하나요
