정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.08

  누웠을 때만 등이 불편하다면, 그 원인은 다양할 수 있습니다. 자세나 매트리스의 문제일 가능성도 있으며, 잘못된 자세나 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 근육이 긴장하여 불편감이 발생할 수 있어요. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:

  1. 매트리스 점검: 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 매트리스는 등에 불편함을 줄 수 있습니다. 적절한 지지력을 제공하는 매트리스를 사용해 보세요.
  2. 자세 교정: 누울 때 허리와 등의 곡선을 자연스럽게 유지하는 자세를 취해 보세요. 무릎 밑에 베개를 두거나 옆으로 누울 때 다리 사이에 베개를 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.
  3. 스트레칭: 잠자기 전 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 보세요. 벽 슬라이드 스트레칭, 가슴을 펴고 고개를 젖힌 자세의 스트레칭, 능형근 스트레칭 등이 도움이 될 수 있어요.
  4. 온열 요법: 따뜻한 팩을 사용해 등을 따뜻하게 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 통증이 심해진다면, 정형외과나 통증의학과 등 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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