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  닥터나우 AI

  2025.02.24

  역류성식도염에 도움이 되는 음식과 식생활 습관에 대해 안내해 드리겠습니다. 도움이 되는 음식으로는 저지방 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 기름진 음식은 위의 액체를 더 많이 생성할 수 있으므로 살코기나 생선, 두부 등을 섭취하시는 것이 좋아요. 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물 등을 섭취하여 소화를 돕는 것이 좋으며, 바나나, 멜론, 오이 등 알칼리성 음식은 위산을 중화시키는 데 도움이 됩니다. 오트밀은 위산을 흡수하고 역류 증상을 줄일 수 있는 식품으로 추천드립니다. 식생활 습관으로는 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다. 식사 후 최소 2-3시간은 눕지 않는 것이 좋으며, 음식을 천천히 씹어 먹으면 소화에 도움이 됩니다. 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것도 소화기 건강에 좋습니다. 카페인이 함유된 커피나 차, 탄산음료, 알코올 등은 산성을 유발할 수 있으므로 지양하는 것이 좋습니다. 이러한 음식과 습관을 통해 역류성식도염 증상을 완화할 수 있습니다. 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

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