이별 후 극심한 불안과 죽고 싶은 감정, 어떻게 해야 하나요?

Question

남친이랑 헤어지고 나서 가슴이 답답하고 토할거같아요. 진짜 죽어버릴것만 같아서 무서워요

닥터나우 AI · Accepted Answer

이별 후 겪고 계신 그 고통과 불안감이 정말 힘드실 것 같습니다. 가슴이 답답하고 토할 것 같은 신체적 증상은 심리적 스트레스가 신체로 표현되는 흔한 반응이에요.

이별 후에는 누구나 슬픔, 불안, 절망감을 느낄 수 있으며, 이는 자연스러운 감정 반응입니다. 특히 관계에 많이 의존했던 경우 더 강한 상실감을 느낄 수 있어요.

현재 상황에서 도움이 될 수 있는 방법들은:

1. 가족이나 친구 등 믿을 수 있는 사람들과 대화하며 감정을 표현하세요.
2. 새로운 취미나 활동에 집중해보세요. 잠시라도 마음을 다른 곳으로 돌릴 수 있습니다.
3. 규칙적인 생활습관을 유지하려고 노력하세요. 충분한 수면, 식사, 가벼운 운동이 도움됩니다.

만약 죽고 싶은 생각이 지속되거나 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 심하다면, 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 도움을 받는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 통해 이 어려운 시기를 건강하게 극복할 수 있을 거예요.

질문자님의 감정은 완전히 타당하며, 시간이 지나면서 점차 나아질 수 있다는 것을 기억하세요. 지금은 자신을 돌보는 데 집중하는 것이 가장 중요합니다.

정신건강의학과 관련 1개의 답변