부정적 생각과 기분 저하의 원인은?

KOO • 15시간 전

부정적 생각으로 기분이 저하되요 어떤 증상일까요

스트레스직장

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정신건강 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
11시간 전
부정적인 생각과 기분 저하는 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있습니다. 이러한 증상은 우울증이나 다른 정신 건강 문제의 신호일 수 있으며, 특히 이런 생각이 지속적으로 나타나고 일상생활에 영향을 준다면 더욱 주의가 필요합니다.

부정적인 생각은 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 현상이지만, 이러한 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 삶의 질을 저하시킨다면 문제가 될 수 있습니다. 스트레스, 불안, 과거의 트라우마, 수면 부족, 영양 불균형, 호르몬 변화 등 다양한 요인이 부정적 사고와 기분 저하에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 증상이 지속되어 일상생활에 어려움을 겪고 계시다면, 정신건강의학과에서 전문적인 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의는 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제안해 드릴 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동, 일기 쓰기 등의 자가 관리 방법도 도움이 될 수 있습니다.
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정신건강 관련 질문

왜 부정적 생각이 반복되나요?

안녕하세요 33살 남자입니다 저는 계속 어떤것에 대해서 끝없이 해결하려하는 경향이 있어요ㅠ 예를들어서 친구들이나 사람들이 무시를 하면 1.다음에 무시를 안당하려면 어떻게하지 2.그럴수도있지 3.이랬는데도 무시당하면 어쩌지 4.그냥 마음챙김으로 흘려보내자 이런 생각들이 막떠오르는데 4번으로 넘기는게 베스트같은데 그러면 또 이러면 계속 나는 같은 인간이고 계속 무시당하는거 아니야와 같은 생각이 들면서 이런방향으로 계속 생각합니다. 이런것 뿐만아니라 다른것도 이런방향으로 생각하다보면 하루가 다갑니다 도대체 왜이러는걸까요ㅠㅠ 이런 생각들때문에 공황장애도 왔습니다

정신건강공황장애불안+1

1개의 답변

2025.05.29

불안장애로 인한 부정적 생각과 행동, 치료 필요한가요?

불안장애 증상중에 제가 싫어하는 생각을 계속하고 싫어하는데 진짜 그렇게 될 것 같고 안하던 행동이나 상상도 일부러 안좋은 쪽으로 하는 것도 있나요? 예전에는 생각도 안해봤는데 약간 좋지 않은 생각도 막 나고 불안하고 치료하고 지금 치료를 안하는 중인데 또 그러네요 치료후 잠깐동안 쉬었을때는 조금씩 성욕도 올라가고 좋아지고 있었는데 조금씩 또 생각도 많아지려 하고 다른 영상 보는데 억지로 그생각 나는 것 같기도 하고 다시 치료를 해야겠죠? 얼마나 치료를 해야할지..