혼자있는게 너무 두렵고 떨리고 외로워서 못 참겠어요. 종강하기 전에 거의 매일 놀러다니고 연락하는 사람이 있었는데 어제부터 다 종강하니까 아무도 없어요 옛날부터 집,기숙사에 있는게 너무 싫어서 아무의미없이 밤 산책 나가고 그래도 연락하는 사람이 있어서 견딜만했는데 이젠 연락을 조금만 안해도 불안하고 지금 다 종강해서 혼자 있는데 견디기 너무 힘들어요 저혼자 남은 거 같고 뭘 해야할 지 모르겠고 다른 사람들은 종강이라고 지금 놀고있는데 나만 이렇게 불안하고 믿을 수 있는 편안한 사람이 다시 생겼으면 좋겠어요 지금 그냥 그리워요 이게 무슨 감정인지 모르겠고 어떻게 해야 괜찮아질까요. 혼자 있으면 항상 이래요.
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혼자 있을 때 느끼는 불안감과 외로움이 정말 힘드실 것 같아요. 특히 종강 후 갑자기 주변 사람들과의 연락이 줄어들면서 더 외로움을 느끼고 계신 것 같네요. 이런 감정은 사람들과 함께 있을 때는 활기차다가 혼자 남겨졌을 때 갑자기 불안해지는 패턴을 보이는 경우가 있습니다. 이는 단순한 외로움을 넘어 불안장애나 우울장애의 증상일 수도 있어요. 당장 도움이 될 수 있는 방법으로는: - 규칙적인 일상 유지하기 (수면, 식사 시간 등) - 가벼운 운동이나 취미활동 시작하기 - 명상이나 호흡 운동으로 불안감 조절하기 - 일기를 쓰며 감정을 표현하기 - 온라인 커뮤니티나 모임에 참여해보기 하지만 이런 불안감이 지속적이고 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 이는 개인적인 약함이 아니라 전문적 도움으로 개선될 수 있는 상태입니다. 혼자 있는 시간을 두려워하지 않고 스스로와 편안하게 지내는 법을 배우는 과정이 필요할 수 있어요. 모든 사람이 혼자 있는 시간을 어떻게 보내야 할지 자연스럽게 알고 태어나는 것은 아니니, 너무 자책하지 마세요.
꼭 확인해주세요.
제가 야구를 하는데 계속 훈련을 하고 공부를 해도 실제로 할때 폼이 안나오고 혼자 급하고 그러는데 슬럼프는 극복할 수 있나요? 불안장애와 슬럼프는 관련이 있나요?
정신건강의학과회사일도재미없고집와도행복하지도않고집이안식처라는것도못느끼겠어요 요즘기분도우울한거같에요ㅜㅜ잠도자는시간놓지면못자고혼자어딜나가면사람들이나를다쳐다보는거같구멀리나가면괜히불안하고그러네요
정신건강공황장애불면증+4혼자 있을때 유독 더 불안하고 가슴이 두근거리는게 느껴질만큼 두근두근거려요 정신과도 다녀서 약도 먹고있다가 상황상 다니던 병원에 못가고 있어서 약을 못먹고 있는데 이게 공황장애라는건지 뭔지 잘 모르겠네요 전에 다녔을때도 항상 불안하고 긴장한게 높고 예민해서 두통이 동반될때도 있고 요즘은 사는게 사는게 아니라 솔직히 죽음에 대해서도 생각을 하긴해요 진짜 제가 미쳐가는걸까요 무서워요..
정신건강공황장애불안+2
