영양제 복용 시 물 200ml 꼭 필요할까요?
김OO • 2025.05.20
1. 수용성 영양제들은 보통 물 200ml와 함께 복용해야 좋잖아요 근데 궁금한게 수분이 부족한 사람이 아니고 평소에 꾸준하게 물을 잘마시는 사람도 그래야하나요? 2. 제가 타우린 영양제를 복용하려고합니다 물을 꾸준하게 마신다면 타우린 복용 직전에 물 200ml까지를 굳이 마실 필요는 없을까요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.05.20error
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수용성 영양제를 복용할 때 200ml 이상의 물과 함께 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이는 영양소의 흡수를 돕고 체내에서의 이동을 원활하게 하기 위함입니다.
평소에 꾸준히 물을 잘 마시는 분이라도, 영양제 복용 시점에 적절한 양의 물을 함께 섭취하는 것이 흡수 효율을 높이는 데 도움이 됩니다.
타우린의 경우, 수용성 아미노산이기 때문에 물과 함께 섭취하면 흡수가 더 용이합니다. 그러나 꼭 복용 직전에 200ml를 마실 필요는 없으며, 목에 걸리지 않을 정도의 소량의 물로도 복용 가능합니다. 다만, 흡수 효율을 최대화하기 위해서는 적절한 양의 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
또한 타우린은 식사와 함께 섭취하면 다른 영양소들과 상호작용하며 흡수 효율이 더 증가할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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