영양제 복용 시 물 200ml 꼭 필요할까요?

김OO • 2025.05.20

1. 수용성 영양제들은 보통 물 200ml와 함께 복용해야 좋잖아요 근데 궁금한게 수분이 부족한 사람이 아니고 평소에 꾸준하게 물을 잘마시는 사람도 그래야하나요? 2. 제가 타우린 영양제를 복용하려고합니다 물을 꾸준하게 마신다면 타우린 복용 직전에 물 200ml까지를 굳이 마실 필요는 없을까요?

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2025.05.20

수용성 영양제를 복용할 때 200ml 이상의 물과 함께 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이는 영양소의 흡수를 돕고 체내에서의 이동을 원활하게 하기 위함입니다. 평소에 꾸준히 물을 잘 마시는 분이라도, 영양제 복용 시점에 적절한 양의 물을 함께 섭취하는 것이 흡수 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 타우린의 경우, 수용성 아미노산이기 때문에 물과 함께 섭취하면 흡수가 더 용이합니다. 그러나 꼭 복용 직전에 200ml를 마실 필요는 없으며, 목에 걸리지 않을 정도의 소량의 물로도 복용 가능합니다. 다만, 흡수 효율을 최대화하기 위해서는 적절한 양의 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 또한 타우린은 식사와 함께 섭취하면 다른 영양소들과 상호작용하며 흡수 효율이 더 증가할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

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영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요?

영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 한번에 몰아서 먹으면 안된다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다 정리하자면 저녁때 8시 반 영양제 복용 저녁과 자기 전 중간때 9시 20분 영양제 복용 자기 전 10시 반 영양제 복용 영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요? 아니면 더 필요한가요

가정의학과영양제

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2025.01.04

수용성 영양제 복용 시 물 섭취량은 몇 ml이 적절한가요?

1. 수용성 영양제들은 물과 함께 먹어야 좋잖아요 근데 정확하게 물을 몇 ml 마셔야 좋을까요? 2. 수면과 장 건강을 위해 비타민D를 먹을때 비타민D가 더 활성되기 위해 도움되는 영양제들은 뭐가 있나요 3. 글루타민, 아연, 비타민A, 비타민D, 오메가3, 커큐민 저 영양제들끼리 장에 도움되는 순위 만들어주세요

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