무릎 인대 염증에 어떤 찜질이 좋나요?

재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  무릎 인대 염증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 주사를 맞은 지 이틀 정도 지났다면 아직 급성기에 해당할 수 있습니다.

  급성기 상태(2-3일)에는 냉찜질이 더 효과적입니다. 냉찜질은 염증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 얼음팩을 수건으로 감싸서 하루에 3-4회, 한 번에 15-20분 정도 적용하시면 좋습니다.

  급성기가 지나면(보통 3일 이후) 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  또한 무릎에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시고, 의사가 처방한 약물이 있다면 꾸준히 복용하시는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.

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